30. januar, dan brez cigarete

Prednosti, ko opustimo kajenje za en dan ali več.

Če danes nismo pokadili nobene cigarete (včeraj je bila zadnja):

  • po 20 minutah: Krvni tlak in srčni utrip se začneta stabilizirati.
  • po 8 urah: Nivo vsebnosti nikotina in ogljikovega monoksida v krvi pade za polovico. Količina kisika v krvi se stabilizira.
  • po 24 urah (en dan): Ostanek ogljikovega monoksida iz cigarete v telesu skoraj izgine. Pljuča se začnejo »čistiti«, eliminirajo (odstranijo) sluz in ostanek cigaretnega dima.

2 dni brez cigarete: 

  • po 48 urah: Telo popolnoma odstrani nikotin, v veliki meri se izboljša vonj in začne se zaznavati okus.

3 dni brez cigarete:

  • po 72 urah: Izboljša se dihanje in pljučna kapaciteta. 

2 tedna brez cigarete:

  • Pomembno izboljšanje v delovanju cirkulatornega sistema. Vonj in okus sta se izboljšala.

9 mesecev brez cigarete:

  • Kronični kašelj, ki nas je spremljal v času kajenja, počasi izginja. V tem času se je pljučna kapaciteta povečala za 10 %.

5 let brez cigarete:

  • Nevarnost za srčni infarkt je dvakrat manjša kot pri kadilcih.

10 let brez cigarete:

  • Možnost za srčni infarkt je enaka kot pri nekadilcih. Nevarnost za pljučnega raka je dvakrat manjša kot pri kadilcih.

Vir: 101 Secrets to a Healthy Life (101 skrivnost zdravega življenja): dr. Jorge Alberto Gonzales, str. 73.