30. januar, dan brez cigarete
Prednosti, ko opustimo kajenje za en dan ali več.
Če danes nismo pokadili nobene cigarete (včeraj je bila zadnja):
- po 20 minutah: Krvni tlak in srčni utrip se začneta stabilizirati.
- po 8 urah: Nivo vsebnosti nikotina in ogljikovega monoksida v krvi pade za polovico. Količina kisika v krvi se stabilizira.
- po 24 urah (en dan): Ostanek ogljikovega monoksida iz cigarete v telesu skoraj izgine. Pljuča se začnejo »čistiti«, eliminirajo (odstranijo) sluz in ostanek cigaretnega dima.
2 dni brez cigarete:
- po 48 urah: Telo popolnoma odstrani nikotin, v veliki meri se izboljša vonj in začne se zaznavati okus.
3 dni brez cigarete:
- po 72 urah: Izboljša se dihanje in pljučna kapaciteta.
2 tedna brez cigarete:
- Pomembno izboljšanje v delovanju cirkulatornega sistema. Vonj in okus sta se izboljšala.
9 mesecev brez cigarete:
- Kronični kašelj, ki nas je spremljal v času kajenja, počasi izginja. V tem času se je pljučna kapaciteta povečala za 10 %.
5 let brez cigarete:
- Nevarnost za srčni infarkt je dvakrat manjša kot pri kadilcih.
10 let brez cigarete:
- Možnost za srčni infarkt je enaka kot pri nekadilcih. Nevarnost za pljučnega raka je dvakrat manjša kot pri kadilcih.
Vir: 101 Secrets to a Healthy Life (101 skrivnost zdravega življenja): dr. Jorge Alberto Gonzales, str. 73.
